糖尿病は、血液中のブドウ糖が多くなる病気です。ブドウ糖は私たちが生きていくためのエネルギーとして大切なものですが、多すぎると血管が傷つきやすくなり、様々な合併症を引き起こしてしまうので、注意が必要です。

糖尿病の三大合併症

透析に移行する最も多い原因は、「糖尿病性腎症」です。

特に高齢になると三大合併症の発症リスクが高くなるだけでなく、以下の症状や病気につながりやすくなります。

 

合併症を引き起こさないためのポイント

食生活編

1.自分の必要エネルギー量を守って食べる

自分の必要エネルギーを計算しよう

2.1日3食規則正しく食べる

1日3食規則正しく食べることで、血糖の急上昇を防ぐことができます。

下の図は食事回数によっての血糖上昇の違いを示しています。

上の図のように、欠食は高血糖をきたしやすいため、注意しましょう。

3.バランスよく食べる

バランスのよい食事は、主食・主菜・副菜のそろった食事のことをいいます。

1日2食以上はこれらのそろった食事を心がけましょう。

高血糖を防ぐために、食べる順番も意識することが大事です!

下の図のように、野菜を先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

 

運動編

適度に体を動かすと、血糖が下がります。おすすめは、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などです。

主治医に相談して、自分にあった運動を無理なく続けられる程度に習慣化してください。

自宅でできる運動　元気いきいき！めじろん元気アップ体操[PDF：193KB]

 

◎市の取組

市では、医師会や薬剤師会、糖尿病療養指導士会等と連携して糖尿病性腎症の重症化を予防し、人工透析への移行を防ぐことを目的に取り組んでいます。